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想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样才不会让减肥丢了你的健康哦！
究竟怎样才能做到运动减肥呢？下面让渝美人小编给各位描述描述这种减肥运动法吧g.a.n.l.v.5.c.o.m。
1、在平地上走路，速度小于2公里/小时。肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动赶 驴 网。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
2、温和的伸展运动。伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动，但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动伤害赶.驴.网。
3、在家做健美操，中低强度。但要切记：进食后两小时进行锻炼，空腹锻炼不可取，服装选择要柔软有弹性。
4、餐后一杯茶www.ganlv5.com赶驴网。品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。餐后一杯，消除油腻，分解脂肪，健康来自www.ganlv5.com。
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