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发布：2019年10月08日编号：1039-2328199
深蹲是瑜伽体式中的一种，恐怕您不知道吧，在瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，那么为什么是王牌动作，深蹲瑜伽体式的作用和功效是什么呢？下面有养生之道网为您介绍深蹲瑜伽体式的作用和功效，看看吧赶_驴_网。
深蹲瑜伽体式的作用和功效
1、强健关节骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果，所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。
2、促进新陈代谢
下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量g a n l v 5 c o m。
当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏。当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢，如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢g a n l v 5 c o m。血液循环加强了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。血液循环加强了，胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效地控制糖尿病jSN。
3、增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力g.a.n.l.v.5.c.o.m。人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。
4、具有减肥效果
下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪赶_驴_网。另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。
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