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常州钟楼区培训瑜伽学校全新升级教案教学更完善

发布:2019年10月06日编号:1039-2326696
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详细描述

这组练习适合所有的女性,不论你是准妈妈还是面对空巢,无论你是单身还是已婚g a n l v 5 c o m。它同样适用于处在育儿巅峰的你,度过那些为宝宝而感到筋疲力尽的极限时刻。

因为这组练习强调打造核心,除了强壮的身体核心,还有强壮的心理核心,帮助你承担这份伟大的爱,及应对为人母的重重挑战赶+驴+网

10分钟系列

热身以坐姿开始,将臀部坐在毛毯或瑜伽砖上,找到你的呼吸节奏。眼睛闭一会,让意识浏览你的全身,观察这一刻它有什么感觉赶~驴~网。保持在这里5-10分钟,直到感觉呼吸轻柔舒适为止。

摊尸式变体

(3分钟 24-30次呼吸)


在垫子一端放两块砖,大约相距15厘米ganlv5.com。最上面的砖以最低高度摆放,另一块以最低高度或中等高度摆放(中等高度更为强烈)。向后躺下,让头枕在上面的砖上;调整下面的砖至心脏下方g.a.n.l.v.5.c.o.m。两臂大大张开,深呼吸,一直吸到肺部下端。


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瑜悦瑜伽馆 注册时间:2019年09月29日
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