在夏季避暑乘凉、休闲娱乐的同时，既能健身 减肥，也能学习一种实用技能赶~驴~网。
1.培训时间共同协商，主要以晚上及周末为主。也可照顾学生和上班同志协商调整时间。随到随学，学会为止！
2.培训地点：每年5-10月，市内室内游泳馆。
3.培训对象：六岁以上儿童及成人（无皮肤病及心脏病者）。
4.培训费用：每人1000元。
5.培训目的：了解各种泳姿特点，学会至少一种泳姿，并且可以在泳池中安全自由的来回畅游。
友情提示：
1.儿童须有家长或临时监护人陪同。
2.基本游泳装备（泳帽、泳镜、泳衣）请准备齐全g+a+n+l+v+5+c+o+m。其他游泳用品请自行选择。如：（泳镜防雾剂、浮板、脚蹼、吸水毛巾、耳塞、鼻夹）等。
附：
游泳 塑造优美体型 带来健康快乐
水的阻力比空气的阻力要大800多倍。游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群得到充分锻炼。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量ganlv5.com。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快达到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
由于游泳的水温要低于空气，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状ganlv5.com。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的佳锻炼方式之一。
对心血管的作用：冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约6672次，每博输出量约为6080毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90120毫升。
对呼吸系统的作用：在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，游泳时人的胸廓要受到1215kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为毫升，而经常从事游泳者，可以达到毫升。
对人体皮肤的作用：在游泳过程中，由于水温的刺激，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤来源www.ganlv5.com。
综上所述，游泳具有以下几个显著优点：
1.锻炼身体，放松心情。
2.塑造肌肉和体型，促进骨骼生长，按摩皮肤。
3.是消耗脂肪，安全卫生，好的减肥方式。
4.锻炼心肺功能的好方式。
5.冷热交替刺激呼吸道和皮肤，是预防感冒的好方式，游泳一夏天，冬天不感冒。
6.从出生开始，可以伴随一生的体育锻炼方式。可以根据个人情况，可温和，可剧烈。
7.舒适和具有品位的锻炼方式，每次游完沐浴结束后都干净清爽，精神焕发；不像有些体育运动，满身汗土，神情疲惫g a n l v 5 c o m。
总而言之：游泳具有安全 舒适 卫生 减肥 锻炼心肺功能，增加机体抵抗力，预防感冒，塑造流线型身材 使皮肤光滑且富有弹性等显著特点！
