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跑步能锻炼全身的肌肉，因而是可以达到减肥的功效的g.a.n.l.v.5.c.o.m。但是在锻炼过程中，有几条是必须的注意事项，渝美人在此就为大家做个简单提示：
第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里赶_驴_网。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
第三条：喝足够的水再跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情赶~驴~网。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支g+a+n+l+v+5+c+o+m。
第四条：切忌空腹吃早餐
如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的g~a~n~l~v~5~c~o~m。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。
第五条：跑前热身是必要的
跑步减肥是非常有效的，最关键的是长期坚持做下去，假以时日，一定会效果明显原文www.ganlv5.com。想了解更多信息，请关注渝美人。
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