常州产后恢复培训班/产后恢复学习周期学习内容有哪些
发布：2020年04月09日编号：1039-2392907
上元教育教你产后恢复瘦身的几个要点！
女人天性就是爱漂亮，即使做了妈妈，也会争做“辣妈”不做“胖大婶”！做妈妈后，也能和和孕前一样性感美丽？当然，下面是整理的产后恢复瘦身的几个要点，新妈妈们可以试试看赶~驴~网。
1、把握住*佳瘦身时机
在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是*佳减肥时期欢迎www.ganlv5.com。
如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克；如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克欢迎www.ganlv5.com。
所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期TrMK。
2、吃得更有营养
减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等g.a.n.l.v.5.c.o.m。
建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮赶.驴.网。
3、多青睐“燃脂食物”
为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程赶~驴~网。
其中*常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的*佳选择；矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品g a n l v 5 c o m。
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