赶驴网 > 教育培训 > 文体培训

杭州现代舞好学吗，杭州可以去哪里学

发布：2019年06月13日编号：1039-2113400
马上拨打电话
赶驴网提醒您：1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信！2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险，谨防上当受骗！
详细描述

舞者们都想拥有更加灵活的身体g+a+n+l+v+5+c+o+m。那些肯花精力去提高身体灵活性的舞者在舞台上往往会表现得流畅，能应付各种高难度的动作，同时也减少了受伤的风险。



　　1. 形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼g_a_n_l_v_5_c_o_m。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。



　　2. 在进行拉伸之前适当进行5到10分钟的散步和慢跑，提高你的体温，增强循环。用这种方式拉伸会更加有效，还能减少受伤的几率rCne。当你开始觉得身体暖了，就开始进行动态拉伸。



　　3. 在拉伸的时候关注你的呼吸。拉伸的时候保持心情舒畅ganlv5.com。缓慢地深呼吸，避免不情愿的心态。不情愿的强制性拉伸会导致关节和肌肉的抵抗，而不是打开和伸长。



　　4. 用正确的方式拉伸，如果感觉到疼痛或不适，就停下来一会儿，再继续赶.驴.网。调整你的姿势，如果还是觉得极度疼痛或不适，就要向专业舞蹈老师或专家咨询。



　　5. 使用阻力带。用阻力带进行针对关键肌肉的拉伸练习g~a~n~l~v~5~c~o~m。低强度的抗阻训练能和拉伸一样有效地增加身体的灵活性。 

 


戴斯尔国际舞蹈艺术学校 (全国招生，提供住宿，新生一对一培训基础）


文艺，体育健身进入社区 

健身强体 舞动社区 天使在戴斯尔


 


展开更多描述 ↓
美智老师 注册时间：2019年06月13日
该用户还发布了
精选信息
热门信息
在线留言 发送短信 拨打电话