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杭州比较专业爵士舞教学 终身制学习

发布：2019年06月13日编号：1039-2113399
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一、爵士舞健身价值 

1、提高运动能力,经常进行健身爵士舞锻炼可以提高人体各关节的灵活性,特别是提高小关节的灵活力skH。提高各肌肉群之间的协调能力,使肌肉力量增大,弹性增强,使韧带、肌腱等结缔组织更富有弹性,可有效的避免运动损伤。 

2、增强心脑血管系统的机能,参加爵士舞锻炼者心率一般在20次/min到160/min之间,按大众有氧健身标准来看,心率在220—锻炼者年龄X(0.6 ,0.8)区间内是符合大从健身运动规律的g_a_n_l_v_5_c_o_m。长期参加爵士舞锻炼可以使心肌收缩增强,心血输出量增大,供血能力提高,有助于向脑细胞供养,增强大脑的思维创造能力。由于循环系统能力的增强,向全身细胞提供更多的营养和养料,可加速体内新陈代谢的过程,减少脂肪的沉淀,益于生命健康欢迎www.ganlv5.com。 

3、改善消化系统的消化能力 

爵士舞的髋部运动和小关节运动较多,髋部的运动使腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼,进而加强了肠胃的蠕动,增强了消化机能,有助于营养的吸收和利用。 

4、减脂的效果,每天坚持40—90分钟的健身爵士舞运动,不仅可以达到健身的目的,而且能消耗体内多余的脂肪赶驴网www.ganlv5.com。起到控制体重、健美形体的作用,特别对小关节周围的肌肉群的减脂有良好的效果,这是其他运动项目达不到的。

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