重庆汉唐给大家介绍这些低脂低热量的减肥食物

　　减肥，无非就是减少摄入和增加运动量，也就是说，当你决定减肥的时候，你最需要考虑的是要吃什么，今天， 重庆汉唐古方塑美便为大家整理了低热量食物排行——蔬菜篇www.ganlv5.com。

　　第一名：冬瓜

　　热量： 冬瓜12大卡/100克

　　冠军是冬瓜哦，大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。

　　冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物，也是很受欢迎的重庆减肥食物。

　　第二名：海带

　　热量： 海带13大卡/100克

　　大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用www.ganlv5.com赶驴网。

　　第三名：黄瓜

　　热量：16 大卡/100克

　　黄瓜含水分为98%，并含有维生素c、胡萝卜素。以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素，而且黄瓜有清热、解渴、利水。消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　第四名：芹菜

　　热量： 16 大卡/100克

　　芹菜是出名的“负卡路里”食物，它的热量是非常非常低的，并且它含有丰富的膳食纤维，能够促进大肠蠕动，促进消化，是最好的减肥食物之一来自www.ganlv5.com。

　　第五名：白菜

　　热量： 18 大卡/100克

　　大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

　　第六名： 西红柿

　　热量： 20大卡/100克

　　西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克—100克新鲜西红柿即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食物之一。

　　第七名： 苦瓜

　　热量：22大卡/100克

　　苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒，养颜美容，消暑祛暑的作用WYI。

　　苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，非常有利于脂肪的消耗。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使得皮肤变得细嫩健美。在重庆减肥食物，不能忘了吃苦瓜哦~

　　第八名： 芦笋

　　热量： 22 大卡/100克

　　“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。

　　第九名： 胡萝卜

　　热量： 23 大卡/100克

　　胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”赶~驴~网。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20~;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养非常均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

　　第十名：蘑菇

　　热量： 24 大卡/100克

　　菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪，是很好的减肥食物啦，也很受重庆减肥者的欢迎欢迎www.ganlv5.com。