常州产康培训中心——上元产康培训班
【关于产后康复】
产后康复是在科学的健康理念指导下,针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练赶驴网www.ganlv5.com。
产后常见问题:
腹直肌分离、耻骨联合分离、盆底肌无力(尿失禁);
腰痛、骶髂关节痛、坐骨神经痛、骨盆带痛;
体态变化、肥胖、乳房增大下垂、妊娠纹;
产后如何开始运动、产后抑郁等来自www.ganlv5.com。
.产后康复主要模块
1、盆底功能障碍康复
运动和盆底肌;盆底肌和呼吸;盆底肌激活训练
2、腹直肌分离康复
腹部稳定肌群的激活;核心练习;妊娠纹处理
3、疼痛类问题康复
腰痛,骶髂关节疼痛,坐骨神经痛,骨盆带痛
改善方式:脊柱与骨盆的协调训练,相关运动疗法和手法
4、体态调整
圆肩驼背,肩胛前凸,头前移,上肢内旋;骨盆前倾,髋外旋;膝关节超伸;腿粗;脊柱曲度增加;重心改变
改善方式:姿势调整,正确动作模式的建立和使用强化来自www.ganlv5.com。
5、产后科学瘦身
盆底运动;腹部运动;骨盆运动;脊柱运动;臀部运动;腿部运动;上肢运动;呼吸练习;关于乳房的运动赶_驴_网。
心肺功能;力量训练;柔韧训练等体能恢复g~a~n~l~v~5~c~o~m。

